диета, худеем, еда, похудение

Толстеешь когда не спишь

Лишние килограммы и сантиметры, зачастую, являются следствием образа жизни. Причин может быть много, но среди них есть и недосып. О нем мы и поговорим.

Чувством голода, как и чувством сытости, руководит мозг, это понятно. И долгое время считалось, что о голоде мозгу сигнализирует уровень сахара в крови. Но оказалось, что куда важнее гормон грелин, открытый не так давно, в 1999 году. Когда желудок пуст его стенки начинают вырабатывать этот гормон, что и вызывает чувство голода. Полный желудок прекращает его выработку и уровень гормона в крови падает. Пища начинает всасываться в кровь и достигает жировых клеток, которые в свою очередь начинают вырабатывать лептин — другой гормон, большое количество которого в крови сигнализирует о сытости. Тогда мозг понимает, что пора завязывать с едой. Баланс этих гормонов регулирует аппетит и препятствует бесконтрольному поглощению пищи. Одна из причин нарушения этого баланса и есть недостаток сна.

Это доказывает исследование проведенное учеными из университета Висконсина. По результатам выяснилось, что у добровольцев, которые спали менее 8 часов в сутки, уровень грелина завышен, в то время как уровень лептина заметно падал. То есть, чувство голода было сильнее и чаще давало и себе знать. Этих проблем не испытывали те, чей сон был не менее 8 часов, баланс гормонов был в норме. Аналогичная ситуация обстояла и с индексом массы тела (вес/рост в квадрате). Недосыпающие были в целом полнее.

Еще один нюанс, при недосыпании в крови растет уровень эндоканнабиоидов, которые отвечают за получение удовольствия от приема пищи. Да, да, те самые, что содержаться в «травке», после «употребления» последней тоже хочется кушать и побольше. При высоком уровне этих веществ в крови отказаться от пары-тройки лишних порций становится весьма сложно.

Конечно, здоровый сон в достаточном количестве не лекарство от лишнего веса. Но садясь на диету привести в порядок этот аспект своей жизни, безусловно, стоит.

Поделится:

Один комментарий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *